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Maraisthon
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Auteur Message
Alain


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MessagePosté le: Lun 17 Mai 2010 - 22:22    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Qui participe ?
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Il n'est pas nécessaire d'espérer pour entreprendre, ni de réussir pour persévérer


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MessagePosté le: Lun 17 Mai 2010 - 22:22    Sujet du message: Publicité

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PASCAL


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MessagePosté le: Ven 21 Mai 2010 - 07:54    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Apparement pas grand monde Sad , mais peut-être que la liste sera connue au dernier moment, à la Domenech Laughing .Pour les rescapés bonne préparation Okay

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xav


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MessagePosté le: Ven 21 Mai 2010 - 13:06    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

ca devrait le faire si la sinusite et la dent se calment!!

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Alain


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MessagePosté le: Lun 24 Mai 2010 - 19:20    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Quelques conseils glanés sur l'Ecole du Jogging:
C'est bon, les températures ont nettement progressé voir sont même un peu trop chaudes pour courir. Nous vous l'avions dit précédemment, il ne faut pas maintenant se plaindre de cette situation car le soleil était vraiment attendu.
Mais pour éviter une surchauffe du corps, une adaptation pratique est évidente.

Plusieurs possibilités s'offrent à vous.

Courir tôt le matin, à la "fraîche" comme disent les anciens ou trouver un lieu ombragé.
Et pour éviter la déshydratation, pensez à boire régulièrement 1 à 2 heures avant de partir par petites gorgées et poursuivre ensuite au cours de votre sortie en emportant une gourde. Un porte bidon est assez pratique sans que cela ne gène la foulée.

Naturellement, votre tenue sera limitée. Pas de vêtements épais, un simple débardeur sans manche ou un tee-shirt léger est suffisant, le short restant de rigueur.
En fait il faut vous aérer. La transpiration est la garantie d'une bonne régulation thermique, alors laissez votre corps respirer. Les textiles modernes nous laissent maintenant des possibilités pour cela.

Ensuite, évitez les séances trop intensives. Si vous demandez à vos muscles un travail de haute intensité, le corps pour se défendre de la chaleur fera un choix qui sera toujours le même à savoir prévenir une surchauffe de la machine. Cette adaptation naturelle se fera au détriment de la performance.
Donc n'entreprenez pas de choses impossibles.

Adaptez votre programme en l'occurence.
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Alain


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MessagePosté le: Mar 25 Mai 2010 - 15:28    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Peut-être un espoir de participer au Maraisthon. Laughing
Après une période de repos pour cause de douleur aux adducteurs après les Chemins du Mellois, ça va mieux.
Dimanche 16 km, assez cool, avec le club, et aucune douleur. Ce matin j'ai forcé l'allure sur 10 km. 3 km d'échauffement, puis les 7 derniers autour de 11 km/h (le GPS est bien utile pour ce genre d'exercice). Pas de problème, ça passe bien, aucune douleur et pas de fatigue, malgré les 28° affichés au retour. Demain sortie cool avec le club et vendredi matin un autre test avec Fabienne, sortie longue prévue, 2h30, allure marathon environ 9,5km/h. Si ça passe je m'inscris. Pas pour faire un temps, le délais de prépa est trop restreint, mais au moins pour accompagner Fabienne et Janique. Okay
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Alain


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MessagePosté le: Lun 31 Mai 2010 - 17:21    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Vendredi test concluant , 2h20 pour 21km, avec Fabienne, François, Janique, Chantal et François .
Dimanche, 1h50 et 16 km, en partie avec le club et ce matin 1h35 et 15 km, seul.
Pas de douleur. Donc j'ai confirmé mon inscription.
Objectif: courrir la Maraisthon avec Fabienne et Janique en 4h30. Okay
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Alain


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MessagePosté le: Mer 2 Juin 2010 - 20:39    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Hier 48 mn pour 9 km. Ce matin avec fabienne, 2h. pour 20 km. Essai des "booster" Idea . C'est pas mal du tout et je pense que ça réduit la fatigue que l'on peut ressentir sur des sorties longues. Okay
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Alain


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MessagePosté le: Jeu 3 Juin 2010 - 19:57    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Ce matin, sortie courte  56 mn pour 9,5 km.

Prévision pour la suite: Demain 1h30/ 2h avec Fab.
                                  Samedi repos
                                  Dimanche sortie longue 2h30 en partie avec le club
                                 
                                  Lundi repos
                                  Mardi sortie courte 1h
                                  Mercredi 2h
                                  Jeudi repos
                                  Vendredi 1h30
                                  Samedi repos
                                  Dimanche 2h
                                 
                                   lundi et mardi repos
                                   mercredi 1h
                                   jeudi repos
                                  vendredi "décrassage" 25/30 mn très cool
                                  Samedi maraisthon.
                                
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yann


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MessagePosté le: Jeu 3 Juin 2010 - 21:56    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Bon mon inscription est partit.Pour ce qui est de la préparation elle s"est èffectué en dent de scie.Dimanche dernier j'ai fait une très bonne sortie avec françois 2.Nous avons fait 25km et j'ai ressenti de très bonne sensation.Maintenant nous allons attendre le 19 pour voir ce que la météo nous réservera, car si il fait chaud attention a l'hydratation du corps qui se prépare les cinq jours avant le marathon Okay .
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le but est de participer


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Alain


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MessagePosté le: Ven 4 Juin 2010 - 20:15    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Ce matin, avec Fab, 1h20 pour 13 km, allure marathon.
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PASCAL


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MessagePosté le: Ven 4 Juin 2010 - 21:10    Sujet du message: maraisthon Répondre en citant

Je constate que Alain est plutôt en bonne forme, à lire la préparation effectuée et celle à venir Evil or Very Mad ,c'est bien parti pour un maraisthon en toute sérénité Wink .
Après le 19 juin, la menthe devrait être belle Exclamation Exclamation


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Alain


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MessagePosté le: Sam 5 Juin 2010 - 09:06    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Cool Je n'ai pas oublié ma promesse !!!
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Alain


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MessagePosté le: Dim 6 Juin 2010 - 20:39    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant


Ce matin avec Fab, 2h30 pour 23 km, dont 30 mn alterné marche footing "light" avec Carole et 1h20 avec les deux François et Janique, allure marathon.

Okay
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PASCAL


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MessagePosté le: Dim 6 Juin 2010 - 22:04    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

 ça va donner des ailes à Carole de courir avec des marathoniens Okay .
Bonne fin de préparation à vous tous Wink


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Alain


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MessagePosté le: Mar 8 Juin 2010 - 18:15    Sujet du message: Maraisthon Répondre en citant

Ce matin sortie en résistance: 1h05 pour 11,5 km, dont 2km échauffement puis 11 km/h moyenne. Tout baigne Laughing

A partir de maintenant à J -11 que de l'endurance.
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